Як швидко навчитися кататися на велосипеді новачкові: вчимося їздити і тримати рівновагу

Коли я вчився кататися на велосипеді в дитинстві, то неодноразово падав. Особливо було складно навчитися кататися на дорослому велосипеді з рамою. Але потім я так опанував майстерність, що примудрявся їздити з ногою під рамою. А коли підріс, освоїв їзду без рук і навіть кілька трюків. У цій статті я розповім, як навчитися кататися на велосипеді швидким методом з мінімальними падіннями. Інформація стане в пригоді дітям і дорослим. Ну а якщо вам знадобляться якісні запчастини для велосипеда будь-якої моделі, я допоможу їх вам вибрати в МотоЗіллі. Нагадаю, що мене звати Андрій, у мене своя майстерня з ремонту мотоциклів, скутерів і велобайків, а з MotoZilla я співпрацюю вже 10 років.

Правила катання

Перш ніж вчитися кататися на велосипеді раджу запам'ятати кілька базових правил і рекомендацій:

Візьміть велосипед на прокат. Такі послуги надаються в усіх великих містах. Якщо вам не сподобається процес, ви нічого не втратите порівняно з купівлею велосипеда для особистого використання.
Підбирайте велосипед за зростом. У прокаті вам допоможуть узяти байк, що підходить вашим пропорціям. Тут раджу орієнтуватися на висоту сідла - коли ви сидите зі встановленою ногою на педаль, коліно має бути розправленим.
Виберіть для тренувань рівне, безлюдне місце. Тоді ви нікого не зіб'єте і вам самим буде спокійніше. Краще вчитися кататися на велосипеді по ґрунту, а не по асфальту - падати м'якше.
Візьміть напрокат шолом, налокітники та наколінники. Стануть у пригоді й захисні рукавички, щоб не звести долоні під час падіння. З огляду на мій досвід, падати ви падатимете, тому не нехтуйте засобами безпеки.
Дивіться туди, куди їдете. Якщо почнете дивитися на колесо, педалі, то неминуче впадете. Тримайте погляд на дорозі з випередженням велосипеда на 3-5 метрів. Якщо захочете повернути, спершу поверніть голову в цей бік, а тільки потім повільно направте кермо.

Як навчитися тримати баланс

Рекомендую безпечний метод навчання рівноваги, який підійде навіть юним райдерам. Опустіть сідло велосипеда так, щоб сидячи в ньому ви діставали ногами до землі з двох боків. Сядьте, відштовхуйтеся ногами від поверхні і намагайтеся їхати накатом. Ваше завдання - проїхати якомога далі. Раджу вибрати для цього доріжку з невеликим ухилом. Тоді доведеться рідше відштовхуватися ногами, ви зможете довше балансувати.

Якщо відчуваєте, що велосипед починає завалюватися вправо, поверніть кермо теж трохи вправо. Аналогічно працює принцип утримання рівноваги і в лівий бік. Спочатку ви будете часто виставляти ноги, щоб не впасти. Але з часом зможете балансувати довше.

Вчимося обертати педалі

Коли ви вже трохи відчули рівновагу, можна переходити до наступного етапу і вчитися кататися на велосипеді, обертаючи педалі. Для цього виконайте наступне:

Встановіть сідло на правильну висоту, щоб поставлена на педаль у нижньому положенні нога була рівною.
Знайдіть високий бордюр, розмістіть велобайк поруч.
Сядьте на сідло, поставте одну ногу на педаль, а другою продовжуйте спиратися на бордюр.
Обертаючи педаль проти годинникової стрілки, виведіть її в положення на 15 годин (розташування шатуна горизонтально, сама педаль максимально наближена до переднього колеса).
Натисніть на педаль ногою - велосипед поїде.
Поставте другу ногу на іншу педаль і намагайтеся, зберігаючи рівновагу, крутити обидві педалі.
Тримайте розмірений темп - крутіть педалі спокійно, не розганяйтеся. Тут те саме завдання, тримати рівновагу, але вже з піднятим сідлом.

Як зупинитися

Участь кататися на велосипеді, важливо вміти правильно зупинятися. Рекомендую використати для цього горбок або бордюр, наявний неподалік. Повільно під'їдьте до нього, щоб велосипед перебував паралельно височині. Пригальмуйте, виставте ногу на бордюр, зафіксуйте гальмом положення байка.

Але з мого досвіду, такої височини може не виявитися поблизу, або ви раптово втратите рівновагу. Щоб не впасти, вчіться виставляти ногу, але не близько до велосипеда, а далеко (на 50-70 см від байка). Для цього рекомендую заздалегідь відпрацювати таку вправу:

Розмістіть велосипед поруч із бордюром.
Сядьте на сидіння.
Перенесіть центр ваги на інший від бордюру бік.
Велосипед почне повільно завалюватися.
У цей момент виставте ногу як опору.

Раджу відпрацювати цю вправу на кожну ногу, переставляючи велосипед біля бордюру передом і задом. Тоді ви будете готові підстрахувати себе в будь-якій ситуації, на який би бік не завалився велобайк. На місці виконувати вправу менш страшно. Коли відпрацюєте її в статичному положенні, потренуйтеся виставляти ногу вже в русі. Сильно не розганяйтеся. Навпаки, перед виставленням ноги важливо максимально сповільнитися, натискаючи на гальма.

Як гальмувати

Наостанок дам рекомендації, як новачкам навчитися правильно гальмувати на велосипеді під час катання. Усі сучасні велобайки оснащені ободними або дисковими гальмами на передніх і задніх колесах. Скоби управління виведені на кермо. Стоячи на місці, по черзі натисніть на кожну скобу, щоб побачити, яке гальмо спрацює (переднє або заднє). Запам'ятайте розташування ручок гальм. Під час руху, коли потрібно зупинитися, можна натискати одночасно обидві ручки гальма або тільки заднього. Ніколи не натискайте лише одну скобу переднього гальма, оскільки на швидкості це призведе до перекидання.

Якщо ви надихнулися моєю інструкцією для новачків, і хочете навчитися кататися на велосипеді, обирайте теплу пору року і суху погоду. Коли ви випробували описані мною вправи на орендованому байку, можна купувати власний і вчитися далі. Вибрати відповідну модель велосипеда можна в каталозі МотоЗілла. Тут є і запчастини до велобайків (колеса, гальма, троси), якщо ви щось пошкодите в ньому під час навчання.