Як швидко відрегулювати посадку велосипеда? Поради для велосипедистів-початківців

Ідеальна посадка велосипеда може істотно вплинути на ваш досвід їзди на велосипеді, витривалість і комфорт. Що комфортніше вам на велосипеді (треба завчасно купити запчастини на велосипед і пройти ТО), то довше і далі ви зможете проїхати без відчуття втоми. Однак, враховуючи різні типи велосипедів і стилі їзди, новачкам може бути складно зрозуміти, як правильно відрегулювати посадку на велосипеді. Ось посібник, який допоможе вам внести необхідні зміни в посадку велосипеда для комфортної та ефективної їзди.

Загальна інформація про сидіння

Ваша посадка визначає, як ви сидите на велосипеді. Вона впливає на витягування ніг, положення тіла і комфорт. Загалом, комфорт є найбільш важливим фактором при налаштуванні велосипеда. Якщо вам незручно, важко отримувати задоволення від їзди на велосипеді. Тому першим кроком до ідеальної посадки на велосипед є вибір зручного сідла, яке відповідає вашому стилю їзди.

Висота сідла

Висота сідла - це найважливіший параметр для правильної посадки велосипеда. Неправильно підібрана висота сідла може призвести до болю в колінах, перенапруження підколінних сухожиль і втоми. Однак відрегулювати висоту сідла не складно. Ось як це зробити:

Застебніть або надіньте велосипедні кросівки і проїдьте кілька метрів, щоб забезпечити природне розгинання ніг.
Поставивши одну ногу в положення на шість годин, поставте п'яту на педаль.
Відрегулюйте висоту сідла так, щоб ваша нога була повністю витягнута, коли педаль знаходиться внизу.
Щоб підтвердити висоту сідла, поставте ногу назад на педаль так, щоб вона була паралельна землі. Коліно має бути трохи зігнуте. Таке положення гарантує, що навіть під час крутіння педалей ви не рухатиметеся надто низько, ризикуючи отримати біль у коліні, або надто високо, що призведе до втоми ніг.

Положення стопи

Положення стопи на педалі впливає на ефективність і потужність. Щоб уникнути перенапруження стопи, вона має бути правильно розміщена на кінці педалі без зайвих рухів. Правильне положення стопи також забезпечує плавність ходу.

Положення сідла

Крім висоти сідла, положення сідла також впливає на ваш комфорт і продуктивність. Зміщуючи сідло вперед або назад, ви можете точно налаштувати посадку на велосипеді. Ось як це зробити:

За допомогою схилу виміряйте положення коліна на педальному валу, коли педаль перебуває в положенні "три години".
Відрегулюйте положення сідла так, щоб ваше коліно перебувало над педаллю в положенні "три години", зберігаючи водночас невеликий згин у коліні, коли педаль перебуває в положенні "шість годин".

Кут нахилу сідла

Кут нахилу сідла також впливає на зручність сидіння і вихідну потужність. Кут нахилу сідла має бути рівним. Якщо ваше сідло спрямоване вгору або вниз, це може призвести до оніміння, дискомфорту або болю в колінах. Щоб відрегулювати кут нахилу сідла, зробіть невелике регулювання вгору або вниз, поки сідло не стане рівним.

Висота керма та виносу

Висота керма та виносу впливає на положення тіла та дихання. Зручне положення тіла гарантує, що після поїздок ви не матимете болю в попереку чи перенапруження шиї.

Щоб відрегулювати висоту, послабте затискні болти виносу і перемістіть кермо вгору або вниз, а потім знову затягніть їх. Якщо у вас регульований винос, вам потрібно буде послабити болти кріплення виносу і повернути винос на потрібний кут.

Кермо румпеля румпеля румпеля

Виліт керма, також відомий як кермо румпеля, впливає на комфорт і керування. Якщо кермо розташоване занадто далеко або занадто близько, це може призвести до болю в плечах або спині. Щоб правильно відрегулювати винос керма, поставте лікоть на середину керма і відрегулюйте винос доти, доки не зможете витягнути пальці, щоб зручно дотягнутися до гальмівних важелів.

Гальмівні ручки

Відстань до гальмівних важелів впливає на зручність для руки, зчеплення та дотягування до гальм. Щоб відрегулювати відстань між гальмівними важелями, звільніть болти гальмівних важелів по обидва боки та переміщайте їх, доки не отримаєте зручний хват.

Результат

Налаштування велосипеда має важливе значення для вашого комфорту та ефективності під час їзди на велосипеді. Під час налаштування велосипеда слід враховувати багато аспектів, починаючи від регулювання висоти сідла, положення сідла, положення ніг, кута нахилу сідла, висоти керма і виносу, керма, гальмівних ручок і закінчуючи висотою керма - є багато аспектів, на які слід звернути увагу під час налаштування велосипеда. Дотримуючись цих порад, ви зможете швидко внести зміни, щоб досягти ідеальної посадки на велосипеді, що, своєю чергою, зробить їзду на велосипеді приємнішою і менш стомлюючою.