Как быстро научиться кататься на велосипеде новичку: учимся ездить и держать равновесие

Когда я учился кататься на велосипеде в детстве, то неоднократно падал. Особенно было сложно научиться кататься на взрослом велике с рамой. Но затем я так овладел мастерством, что умудрялся ездить с ногой под рамой. А когда подрос, освоил езду без рук и даже несколько трюков. В этой статье я расскажу, как научиться кататься на велосипеде быстрым методом с минимальными падениями. Информация пригодится детям и взрослым. Ну а если вам понадобятся качественные запчасти для велосипеда любой модели, я помогу их вам выбрать в МотоЗилле. Напомню, что меня зовут Андрей, у меня своя мастерская по ремонту мотоциклов, скутеров и велобайков, а с MotoZilla я сотрудничаю уже 10 лет.

Правила катания

Прежде чем учиться кататься на велосипеде советую запомнить несколько базовых правил и рекомендаций:

Возьмите велосипед на прокат. Такие услуги предоставляются во всех крупных городах. Если вам не понравится процесс, вы ничего не потеряете по сравнению с покупкой велосипеда для личного использования.
Подбирайте велосипед по росту. В прокате вам помогут взять байк, подходящий вашим пропорциям. Здесь советую ориентироваться на высоту седла ― когда вы сидите с установленной ногой на педаль, колено должно быть расправлено.
Выберите для тренировок ровное, безлюдное место. Тогда вы никого не собьете и вам самим будет спокойнее. Лучше учиться кататься на велосипеде по грунту, а не по асфальту ― падать мягче.
Возьмите напрокат шлем, налокотники и наколенники. Пригодятся и защитные перчатки, чтобы не свести ладони при падении. Учитывая мой опыт, падать вы будете, поэтому не пренебрегайте средствами безопасности.
Смотрите туда, куда едете. Если начнете смотреть на колесо, педали, то неизбежно упадете. Держите взгляд на дороге с опережением велосипеда на 3-5 метров. Если захотите повернуть, сперва поверните голову в эту строну, а только потом медленно направьте руль.

Как научиться держать баланс

Рекомендую безопасный метод обучения равновесию, который подойдет даже юным райдерам. Опустите седло велосипеда так, чтобы сидя в нем вы доставали ногами до земли с двух сторон. Сядьте, отталкивайтесь ногами от поверхности и пытайтесь ехать накатом. Ваша задача ― проехать как можно дальше. Советую выбрать для этого дорожку с небольшим уклоном. Тогда придется реже отталкиваться ногами, вы сможете дольше балансировать.

Если чувствуете, что велосипед начинает заваливаться вправо, поверните руль тоже немного вправо. Аналогично работает принцип удержания равновесия и в левую сторону. Поначалу вы будете часто выставлять ноги, чтобы не упасть. Но со временем сможете балансировать дольше.

Учимся вращать педали

Когда вы уже немного почувствовали равновесие, можно переходить к следующему этапу и учиться кататься на велосипеде, вращая педали. Для этого выполните следующее:

Установите седло на правильную высоту, чтобы поставленная на педаль в нижнем положении нога была ровной.
Найдите высокий бордюр, разместите велобайк рядом.
Сядьте на седло, поставьте одну ногу на педаль, а второй продолжайте опираться о бордюр.
Вращая педаль против часовой стрелки выведите ее в положение на 15 часов (расположение шатуна горизонтально, сама педаль максимально приближена к переднему колесу).
Нажмите на педаль ногой ― велосипед поедет.
Поставьте вторую ногу на другую педаль и пытайтесь, сохраняя равновесие, крутить обе педали.
Держите размеренный темп ― крутите педали спокойно, не разгоняйтесь. Здесь та же задача, держать равновесие, но уже с поднятым седлом.

Как остановиться

Участь кататься на велосипеде, важно уметь правильно останавливаться. Рекомендую использовать для этого бугорок или бордюр, имеющийся неподалеку. Медленно подъедьте к нему, чтобы велосипед находился параллельно возвышенности. Притормозите, выставьте ногу на бордюр, зафиксируйте тормозом положение байка.

Но по моему опыту, такой возвышенности может не оказаться поблизости, или вы внезапно потеряете равновесие. Чтобы не упасть, учитесь выставлять ногу, но не близко к велосипеду, а далеко (на 50-70 см от байка). Для этого рекомендую заранее отработать следующее упражнение:

Разместите велосипед рядом с бордюром.
Сядьте на сиденье.
Перенесите центр тяжести на другую от бордюра сторону.
Велосипед начнет медленно заваливаться.
В этот момент выставьте ногу в качестве опоры.

Советую отработать это упражнение на каждую ногу, переставляя велосипед у бордюра передом и задом. Тогда вы будете готовы подстраховать себя в любой ситуации, на какую бы сторону не завалился велобайк. На месте выполнять упражнение менее страшно. Когда отработаете его в статичном положении, потренируйтесь выставлять ногу уже в движении. Сильно не разгоняйтесь. Наоборот, перед выставлением ноги важно максимально замедлиться, нажимая на тормоза.

Как тормозить

Напоследок дам рекомендации, как новичкам научиться правильно тормозить на велосипеде во время катания. Все современные велобайки оснащены ободными или дисковыми тормозами на передних и задних колесах. Скобы управления выведены на руль. Стоя на месте, поочередно нажмите на каждую скобу, чтобы увидеть, какой тормоз сработает (передний или задний). Запомните расположение ручек тормозов. Во время движения, когда нужно остановиться, можно нажимать одновременно обе ручки тормоза или только заднего. Никогда не нажимайте только одну скобу переднего тормоза, поскольку на скорости это приведет к опрокидыванию.

Если вы вдохновились моей инструкцией для новичков, и хотите научиться кататься на велосипеде, выбирайте теплое время года и сухую погоду. Когда вы опробовали описанные мною упражнения на арендованном байке, можно покупать собственный и учиться дальше. Выбрать подходящую модель велосипеда можно в каталоге МотоЗилла. Здесь есть и запчасти к велобайкам (колеса, тормоза, тросики), если вы что-то повредите в нем во время обучения.